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Recomendaciones de la Sociedad Española de Obesidad durante el confinamiento

Written by FMR

Consulta las recomendaciones para una rutina saludable en confinamiento

¡Hazlo por ti! El confinamiento al que nos ha obligado la emergencia sanitaria de infección por coronavirus provoca una falta de actividad cotidiana y falta de ejercicio, aburrimiento, ansiedad y comida accesible. Es necesario, en esta situación por nuestra salud, acometer un plan estructurado de orden de comidas, menús saludables, y ejercicio físico al menos durante 1 hora al día. 

La Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) recomienda:

  • Planifica tus menús
  • Sigue una dieta equilibrada
  • Toma fruta como postre
  • Consume cereales integrales en el almuerzo
  • Consume productos lácteos desnatados o semidesnatados sin azúcares añadidos
  • Consume preferentemente pescados o carnes blancas como "segudos platos"
  • Consume legumbres como plato principal al menos 3 veces a la semana
  • Utiliza métodos de cocción saludables
  • Evita el picoteo
  • Realiza al menos una hora de actividad física

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Last modified on 星期二, 31 3月 2020 11:18