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Talleres de profundización
Cada taller está formado por cinco sesiones (en determinados talleres se podrá valorar la pertinencia de una sesión adicional). Las sesiones tienen una frecuencia semanal con una duración de entre 1h y media y 2 horas cada sesión. El número total de participantes oscilará entre 8 y 12 personas. Se ofertan los siguientes talleres: |
Regulación emocional |
Se abordarán emociones derivadas de los episodios de dolor como la ira, el miedo, la tristeza o el enfado, entre otras. Dichas emociones se descontrolan dando lugar a un círculo vicioso de difícil resolución que afecta a las distintas áreas del funcionamiento social, psicológico y físico. El objetivo del taller es aprender estrategias de regulación adoptando una actitud positiva hacia las emociones, encaminada a su identificación, análisis y aceptación, como competencias básicas de autocontrol emocional adaptativo y afrontamiento ante la enfermedad y los síntomas asociados. |
Técnicas de Mindfulness o conciencia plena |
Se abordará el desarrollo de estrategias basadas en la atención plena. La atención se puede entrenar, y la atención plena es un tipo de atención que ha demostrado tener un poder transformador enorme, incluso a nivel neurocerebral. Proveniente de las tradiciones orientales pero ampliamente desarrolladas en Estados Unidos, las técnicas de atención plena se han mostrado útiles en el afrontamiento de la ansiedad, la depresión, el estrés o el dolor crónico. Pero no sólo eso, este tipo de estrategias abre la posibilidad a una mayor integración en las emociones y la personalidad de los que la practican generando una sensación de mayor equilibrio y fortaleza. |
Facilitación del desempeño y autonomía personal |
Este taller está dirigido a mejorar la autonomía personal y funcional, así como la calidad de vida de la persona afectada con Fibromialgia a través de la promoción del aprendizaje y la adquisición de las habilidades y destrezas ligadas al desempeño de actividades de auto-cuidado. Se emplearán técnicas de regulación y adaptación de la actividad, estrategias cognitivas, programas conservación de la energía y simplificación de la tarea para el desempeño de actividades de la vida. |
Manejo del estrés y sintomatología asociada |
El objetivo de este taller es auto-valorar los estímulos estresores más habituales asociados a la fibromialgia y en cada paciente en particular, entre ellos el dolor, y aprender estrategias de afrontamiento adecuadas que nos ayuden a minimizar las consecuencias negativas asociadas. Existen numerosas técnicas (tanto cognitivas como fisiológicas) que nos pueden ayudar a afrontar de manera adaptativa los diferentes estímulos estresantes asociados a la enfermedad e incluso a trasformarlos en oportunidades de aprendizaje. |
Mejora de las relaciones familiares |
Se trabajará sobre diferentes aspectos que, como consecuencia de una enfermedad como la fibromialgia, pueden estar afectando al clima familiar. Entre ellos podemos señalar la comunicación, la expresión de emociones, el reparto de tareas domésticas, la distribución de actividades de ocio o el cambio de roles familiares. Se intervendrá en la capacidad de adaptación de la familia, desarrollando estrategias de afrontamiento saludables que permitan a la familia asimilar la nueva situación y evolucionar con ella. |
Ejercicio físico y fisioterapia |
El objetivo es conocer cómo influye la actividad física en los síntomas que sufren las personas con fibromialgia. Para ello, se profundiza en el aprendizaje de pautas básicas de ejercicio físico para convertirlo en una herramienta de salud con la que mejorar la capacidad funcional, la tolerancia al dolor y el estado de ánimo. Indicado para pacientes que no se han iniciado en el ejercicio físico y también para aquellas/os que si lo han hecho y desean ampliar sus conocimientos para una práctica adecuada y saludable. Algunas modalidades que se trabajarán son ejercicio físico aeróbico, estiramientos, Pilates e higiene postural, en todos los casos adaptados y de baja intensidad. |
Sexualidad y afectividad |
El objetivo general de este módulo es aprender la relación entre emociones, dolor y sexualidad así como poner en práctica diferentes técnicas para mejorar la vida sexual tanto individual como de pareja. Mediante diferentes ejercicios y dinámicas se identificarán los conceptos relacionados con la afectividad, la sexualidad y se desmitificarán ideas erróneas. También se enseñarán al paciente conceptos básicos relacionados la autoestima, el dolor y se darán diferentes técnicas para aumentar las sensaciones placenteras. |
Control del dolor mediante técnicas de sugestión |
En este módulo se trabajará mediante diferentes técnicas de sugestión e inducción hipnótica la regulación del sueño y la mejora del descanso en pacientes con fibromialgia. Asimismo se enseñarán herramientas hipnóticas que ayudarán a la disminución del dolor y de la sintomatología. Los asistentes también aprenderán a aplicar la autohipnosis para controlar los episodios dolorosos y para reforzar su autoestima. |
Expresión artística y fibromialgia |
En este módulo se utilizarán diferentes técnicas artísticas como la pintura, la escultura y el baile para trabajar con aspectos relacionados con la sintomatología dolorosa y no dolorosa en la Fibromialgia. Se identificará el papel de las emociones y los pensamientos y se enseñará a manejarlos a través de diferentes herramientas artísticas. Igualmente, se enseñará al paciente las ventajas de utilizar este tipo de técnicas en su vida diaria. |
Fibromialgia y sentido de vida |
En este taller trabajaremos de forma práctica y amena para descubrir nuestro sentido de vida, nuestra misión, teniendo en cuenta nuestros talentos. Y comprobaremos cómo el entusiasmo que eso genera en nosotros mitiga o incluso hace desaparecer el dolor físico y emocional. ¿Por qué algunas personas tienen más facilidad que otras a la hora de manejar las situaciones difíciles y complejas en la vida, como una enfermedad y parecen más capaces de asumir los cambios que otras? Hay muchas personas que pueden dar respuesta con su experiencia personal a esta pregunta. A través de este taller seremos conscientes de que la llave de las prisiones personales, reales o imaginadas, se halla en nuestro interior y está a nuestro alcance. Al buscar y descubrir el auténtico sentido de nuestra existencia y nuestras experiencias, descubrimos que la vida no es algo que nos sucede sin más. Somos nosotros quienes la hacemos y la dotamos de sentido. |
Precio de cada taller: 60€ |