Redacción/Ginés Miñano
La época de exámenes supone un momento de especial exigencia, por lo que contar con herramientas adecuadas resulta clave para gestionar el estudio, las emociones y el bienestar general. En este contexto, la Oficina Universidad Saludable recuerda la importancia de incorporar rutinas saludables que no solo deben activarse cuando los exámenes están próximos, sino a lo largo de todo el curso académico.
Con este objetivo, ofrece diversas actividades formativas relacionadas con técnicas de estudio, gestión emocional y hábitos de vida saludables, orientadas a mejorar el rendimiento académico y el bienestar personal. Estas iniciativas se complementan con recursos digitales disponibles en la web institucional, entre ellos vídeos con pautas y recomendaciones prácticas para afrontar de manera más eficaz el periodo de exámenes, accesibles en su página web.
Entre los consejos básicos que se destacan desde el servicio se encuentra la importancia de cuidar el descanso y la alimentación, planificar adecuadamente las jornadas de estudio en función de los momentos de mayor energía y reducir los distractores habituales, como el uso del móvil o las redes sociales. Asimismo, se recomienda realizar pausas breves pero reparadoras, prestar atención a las emociones y canalizar el malestar que puede aparecer en esta etapa.
La respiración lenta y consciente, la práctica regular de actividad física y el cuidado del entorno de estudio —minimizando ruidos, manteniendo una buena iluminación y una postura adecuada— son otras de las estrategias señaladas para favorecer la concentración y el equilibrio emocional. Además, se invita al estudiantado a identificar pensamientos negativos que puedan interferir en el estudio y sustituirlos por mensajes más ajustados y constructivos.
Desde Universidad Saludable se recuerda que el alumnado que experimente especiales dificultades durante esta etapa puede encontrar apoyo en las actividades y recursos que el programa ofrece a lo largo del curso para mejorar el afrontamiento académico y emocional.