¡Hazlo por ti! El confinamiento al que nos ha obligado la emergencia sanitaria de infección por coronavirus provoca una falta de actividad cotidiana y falta de ejercicio, aburrimiento, ansiedad y comida accesible. Es necesario, en esta situación por nuestra salud, acometer un plan estructurado de orden de comidas, menús saludables, y ejercicio físico al menos durante 1 hora al día.
La Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) recomienda:
- Planifica tus menús
- Sigue una dieta equilibrada
- Toma fruta como postre
- Consume cereales integrales en el almuerzo
- Consume productos lácteos desnatados o semidesnatados sin azúcares añadidos
- Consume preferentemente pescados o carnes blancas como "segudos platos"
- Consume legumbres como plato principal al menos 3 veces a la semana
- Utiliza métodos de cocción saludables
- Evita el picoteo
- Realiza al menos una hora de actividad física
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